Якщо щодня ви включите хоча б 6 продуктів з цього переліку у свій раціон, ви вже через кілька тижнів відчуєте позитивні зміни, про це пише zhenskiy.kyiv.ua. Ось список найкорисніших продуктів для жінок:
ЯБЛУКА: Ці фрукти містять близько 100 ккал, 3 г клітковини і значну кількість калію, що допомагає контролювати тиск.
БАНАНИ: Дослідження підтверджує, що вживання бананів щоденно може захистити від симптомів астми, особливо корисно для дітей.
ЛІСОВІ ЯГОДИ: Неймовірно насичені антиоксидантами, ці ягоди допомагають боротися з раком, підвищують активність мозку і сприяють здоров'ю серця.
АНАНАСИ: 150 г м’якоті ананаса забезпечать вас денною дозою вітаміну С, корисного для боротьби з інфекціями та синтезу колагену.
ШПИНАТ І КАПУСТА: Зелені листя цих овочів містять глюкозинолати, що допомагають організму протистояти вільним радикалам.
КАЛЕ: Ця капуста є чемпіоном за вмістом корисних речовин, зокрема вітаміну К, важливого для стану кісток.
КОНСЕРВОВАНИЙ І СВІЖИЙ ЛОСОСЬ: Жирна риба містить кислоти омега-3, що знижують ризик серцево-судинних захворювань та підвищують рівень серотоніну.
ВІВСЯНКА: Багата клітковиною, знижує рівень холестерину і допомагає в боротьбі з жировими відкладеннями.
ЦІЛЬНІ ЗЛАКИ: Коричневий рис і тверда пшениця сприяють позбавленню від жирових відкладень в області живота.
БОБОВІ: Натуральний йогурт і кефір, що містять багато білка, допомагають відчути насичення та тримати вагу під контролем.
ШОКОЛАД: Гіркий шоколад, завдяки вмісту флавоноїдів, може знижувати ризик гіпертонії та серцевих захворювань.
МЕД: Замість цукру, додавайте мед до їжі — це сприятиме контролю апетиту, оскільки мед уповільнює синтез гормону греліну, відомого як гормон голоду. Але слід враховувати калорійність меду (22 ккал в 1 ч.л.).
Ці продукти, розумно включені у раціон, допоможуть покращити ваше здоров'я та самопочуття.