Як швидко розслабитися? 15 простих порад

Ви отримали сотні листів на робочу пошту, ваш начальник завалив вас справами, і навіть на обід немає часу – ви вже на межі вибуху. У таких ситуаціях важливо взяти себе в руки, зібратися і відвести всього 5 хвилин, щоб розслабитися. Про це пише arguments.kyiv.ua.

Зелений чай стане вашим союзником, бо він містить L-тіанін, природний антидепресант, який допомагає подолати почуття гніву. Шоколад може подарувати дозу щастя. Невелика кількість цього солодкого десерту допоможе вам заспокоїтися. Темний шоколад регулює рівень кортизолу – гормону стресу, і нормалізує обмін речовин. Мед може виступити альтернативою шоколаду і боротьбою з депресією та тривожністю. Жуйка – це швидкий і легкий спосіб подолати стрес. Головне – не переборщіть, оскільки в жувальних гумках багато цукру, що може призвести до целюліту. Якщо ви не любите солодке, виберіть щось хрустке, але не пересолене, наприклад, горішки або овочі. Влаштуйте коротку медитацію. Знаходячи тихе місце, зручно сідайте, заплющте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Положіть голову на валик або подушку, навіть якщо це тимчасово, і уявіть, що це губка, вбираючи всі ваші проблеми. Нормалізуйте дихання. Глибокі повільні вдихи допомагають знизити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Знайдіть спеціальні вправи для дихання в інтернеті. Випробуйте прогресивну релаксацію, стискаючи руки в кулаки і розслаблюючи їх, повторюючи це за потреби. Займіться рахуванням від 10 до 1. Це відмінний спосіб розслабитися, коли ви не можете відволіктися на довший час. Закрийте очі на 5 хвилин і відгородьте себе від суєти. Зробіть масаж рук, що допоможе зняти напругу, особливо для тих, хто працює на клавіатурі весь день. Якщо є м'ячик, прокатайте його ступнями, отримуючи розслаблюючий масаж ніг. Купіть антистресовий м'ячик. Це простий спосіб подолати напругу. Облити зап'ястя і за вухами холодною водою, оскільки в цих областях розташовані великі вени, і охолодження їх може заспокоїти весь організм.